Caminar: No hay excusas!

 

Caminar regularmente, respetando el ritmo y cuerpo de cada uno, nos puede traer múltiples beneficios.

Sabías que ejercitarte diariamente contribuye a la prevención de la diabetes tipo 2? No sólo eso! Fortalece el corazón y las venas porque eleva el ritmo cardíaco. Con que salgamos 30 minutos por día,  caminando a ritmo (sin llegar a correr) ya estamos activando y oxigenando cada rincón de nuestro cuerpo.

Otros beneficios obtenidos son la reducción de accidentes cerebrovasculares, producción de colesterol bueno (HDL) y reducción de los niveles de colesterol "malo". Pero las ventajas no son sólo físicas, caminar enriquece el alma, nos libera de los estresores diarios y nos ayuda a relativizar problemas.

Se necesita muy poco: una botella de agua y un par de zapatillas cómodas. Si te sentís falto de energía que esto no sea una excusa, esta actividad llena de energía todo el organismo.

Elegí un lugar (al aire libre siempre es mejor), adoptá una buena postura y balanceá los brazos a medida que realices esta actividad. Esto ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a liberar toxinas.

Por último, ponete una meta y salí a caminar!

Queres saber más, te recomendamos:

http://vidasanaweb.com.ar/web/en-forma/4-beneficios-obtenidos-al-caminar-todos-los-dias/

http://www.greenvivant.com/muevete/caminar-buen-ejercicio/

http://tecnicasderespiracion.com/tag/respirar-y-caminar/

https://mejorconsalud.com/caminar-mejor-ejercicio-la-mente-cuerpo/

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