Un plato mas saludable hoy mismo!

Los primeros pasos para armar un plato saludable...

Qué incluir y qué evitar a la hora de alimentarnos?

Para empezar a comer mejor, es necesario que entendamos que el estilo de vida que llevemos es tan importante como los productos que consumimos a diario. Una alimentación saludable implica tener una visión global de lo que comemos a diario. No centrarnos en un alimento sino más bien en el conjunto de productos que comemos. El descanso, la actividad física y una buena gestión de nuestras emociones también son fundamentales.

Incluí vegetales en el desayuno, almuerzo y cena!... 

Que siempre haya un primer plato de abundante ensalada. Las frutas y verduras deberían ocupar la mitad del plato.

Si en tu transición consumís proteínas de origen animal que siempre provenga de animales con una crianza natural y no más de un 25% del plato. .

Lo ideal es evitar los azúcares o harinas refinadas, e incorporar grasas saludables ej; frutos secos.

Debemos aprender a cocinar las verduras y encontrar la manera en la que nos guste consumirla. Por lo que siempre es bueno invertir en un curso de comida saludable que se realice en tu zona.

En la variedad de colores está la salud. Las frutas y verduras nos aportan minerales y vitaminas que favorecen el funcionamiento de nuestro organismo.

Por eso se recomienda que cada plato tenga, al menos, 3 colores diferentes de frutas y verduras.

Quieres saber mas, te sugerimo leer: 

 https://www.canelaycoco.com/single-post/2018/10/23/QU%C3%89-DEBE-INCLUIR-UN-PLATO-SALUDABLE