¿Qué es la respiración oceánica?

UJJAYI: la respiración oceánica
Nuestra respiración siempre refleja nuestro estado emocional. Ujjayi es una técnica ideal para conectar mente y cuerpo.
Ujjayi es una técnica de respiración que contribuye a aumentar, purificar y redistribuir la energía a lo largo de la estructura de la garganta.
Se le llama oceánica ya que se debe contraer la glotis ligeramente para restringir el paso de aire, produciendo un sonido similar al de las olas del mar.
Esta técnica de respiración fortalece los músculos y mejora las técnicas de sanación pránica (respiración).
Uno de los efectos de este ejercicio es la introspección; el sonido de la respiración trae paz y tranquilidad.
Al trabajar el sistema respiratorio, aumenta la capacidad pulmonar promoviendo todos los procesos de limpieza y eliminación de tóxicos acumulados en las vías respiratorias.
Ayuda a calmar nuestra frecuencia vibratoria y purifica las energías.
Contribuye a aliviar el estrés y es un buen ejercicio a practicar en momentos de emergencia o mucha presión.
El primer paso es encontrar una postura cómoda en un lugar sin mucho ruido ambiente.
Luego, acercando un poco el mentón al pecho, se comienza a inhalar y exhalar por nariz intentando ocupar toda nuestra capacidad abdominal.
Una vez que nuestra mente esté calma, se contrae ligeramente la glotis, estrechando el canal de paso. Esto genera un sonido similar al ronquido.
El ruido debe venir de la garganta y no de la nariz. La concentración debe estar en el sonido que se produce y en que el tiempo de inhalación y exhalación sea el mismo.
Repetí este ejercicio durante 5 o 10 minutos y contanos cómo fue tu experiencia...