Meditación para dormir mejor

Si no estás durmiendo bien, te recomendamos esta práctica:
El estar dormidos no significa descansar. Podemos dormir durante muchas horas pero si el sueño no fue lo suficientemente profundo, nos vamos a levantar cansados igual.
Con este ejercicio que OSHO recomienda, podemos profundizar el sueño y levantarnos frescos por la mañana.
Antes de irnos a dormir, vamos a apagar todas las luces y acondicionar nuestro cuarto para que haya calma. Listo para dormir, nos vamos a sentar en la cama, con los ojos cerrados y vamos a permanecer así durante el ejercicio.
El próximo paso va a ser elegir un sonido cualquiera, monótono y sin sentido: por ejemplo le, le, le y de a poco ir dejando que la mente proporcione nuevos sonidos.
Lo único que hay que respetar es que estos sonidos no tienen que ser de ningún idioma que conozcamos, no deben tener sentido.
Durante 15 minutos hablaremos en nuestro propio idioma, vamos a desconectar el consciente y dejar que hable el inconsciente que no conoce el lenguaje.
Sin dejar de hacer esto, prestar atención a relajar la mandíbula, el cuello y todo el cuerpo. De pies a cabeza liberando las tensiones que descubramos.
Puede ser que al principio cueste, pero una vez que te acostumbres saldrá solo.
Luego de 15 minutos, la conciencia estará relajada muy profundamente. El último paso es acostarse y dormirse.
Podremos comprobar cómo conciliamos un sueño profundo y reparador.